Što utječe na potenciju muškaraca i žena?

Spolna moć se obično naziva sposobnošću živog organizma da ima spolni odnos. Obično se izraz koristi za karakterizaciju takvih seksualnih sposobnosti muškarca kao što su snaga i brzina erekcije, trajanje spolnog odnosa. U odnosu na žene češće se koristi izraz "libido", t. j. seksualna privlačnost prema osobi suprotnog spola. Postoji širok raspon čimbenika o kojima ovisi moć i sposobnost postizanja seksualnog zadovoljstva.

Što utječe na potenciju kod muškaraca

Imati intimne odnose sa suprotnim spolom neophodan je dio života muškarca. Problemi u ovom području mogu dugo uznemiriti i uzrokovati značajnu psihološku nelagodu.

Na sposobnost muškarca bilo koje dobi da ima zdrave seksualne odnose, osim genetske predispozicije, utječe i ogroman broj drugih čimbenika vezanih uz način života, prehranu i bolesti. Poznavajući ih, možete procijeniti rizik od erektilne disfunkcije i spriječiti njezin nastanak prilagođavanjem svog ponašanja.

Čimbenici koji pozitivno utječu na potenciju

Poboljšanju muške spolne funkcije doprinose brojni čimbenici koji utječu na tijelo i psihu jačeg spola:

• Prehrana. U dnevni jelovnik potrebno je uvrstiti namirnice bogate životinjskim i biljnim proteinima. To su sir, svježi sir, meso, jaja, orasi, bademi, neslani pistacije, sjemenke sezama, bundeve, suncokreti. Korištenje pčelinjih proizvoda, posebno meda i peludi, ima dobar učinak na mušku potenciju. Plodovi mora također su među proizvodima koji pomažu održati mušku snagu na visokoj razini. Prvih pet najkorisnijih su kamenice, masna morska riba, inćuni, rakovi i škampi. Njihov bogat sastav utječe na rad svih organa i sustava u tijelu, vraćajući ih u normalu. Nedostatak važnih elemenata u tragovima može se eliminirati uzimanjem vitaminskih i mineralnih kompleksa. Prije toga, vrijedno je provesti laboratorijsku studiju kako bi se identificirao takav nedostatak;

Važno! Redovita konzumacija morskih plodova dobro je osiguranje za muškarca od problema s potencijom.

• Tjelesna aktivnost. Tjelesno vježbanje pomaže u razvoju izdržljivosti, jačanju tijela, u konačnici povećavajući muške sposobnosti. Prikladne aktivnosti za ovu namjenu su plivanje, trčanje, skijanje, tenis. Trčanje na duge staze posebno je korisno za poboljšanje cirkulacije krvi. U početnim fazama preporuča se organizirati male staze. S vremenom se udaljenost povećava. Kako se opterećenje povećava, povećava se proizvodnja testosterona, jača kardiovaskularni sustav i povećava se muška snaga. Ako se nije moguće baviti sportom, možete izvesti skup fizičkih vježbi usmjerenih na poboljšanje cirkulacije krvi u području zdjelice i genitalija;
• Usklađenost s režimomdan s punim noćnim snom;
• Pravi odgovor na streste ih prevladati uz pomoć meditacije, auto-treninga, satova joge. Nagomilanog umora možete se riješiti uz pomoć masaže i slušanja ugodne glazbe. Znanstvenici su odavno dokazali utjecaj glazbe na vitalnu aktivnost tijela. Za usklađivanje rada seksualne sfere povoljno je slušati melodije koje se izvode na saksofonu. Postoji mišljenje da mogu djelovati kao zvučni uzbuđivač.


Među alternativnim metodama za vraćanje muške potencije, postoji program meditacije za posebno odabrani raspon zvukova. Slušate li audio snimke svakodnevno mjesec i pol dana, možete utjecati na podsvijest. Kao rezultat toga, živčani sustav se normalizira, postiže se osjećaj zadovoljstva, pojavljuje se otpornost na vanjske čimbenike, što u konačnici dovodi do povećanja muške snage;

• Riješiti se kroničnih bolesti, što podrazumijeva promjene u hormonskoj pozadini i pogoršanje cirkulacije krvi. Prije svega, potrebno je pratiti stanje srca i krvnih žila, prostate, razinu šećera, a također ne dopustiti razvoj hemoroida.

Čimbenici koji negativno utječu na potenciju

Prema opažanjima liječnika, problem erektilne disfunkcije, kao i mnoge druge bolesti, osjetno je "mlađi". Glavni čimbenici koji uzrokuju smanjenje potencije su oni povezani s načinom života modernog čovjeka:

• kronični stres- strašan čimbenik koji stane na put većini ambicioznih ljudi. Potreba za napornim radom, često bez slobodnih dana i praznika, sukobi, nedostatak sna postupno iscrpljuju tijelo, što dovodi do bolesti, uključujući i slabljenje seksualnih sposobnosti. Živeći u megagradovima s visokom razinom onečišćenja zraka, prometne gužve također pridonose pogoršanju dobrobiti;
• Loše navike. Ispijanje alkohola samo u malim dozama (ne više od jedne čaše vina, na primjer) može imati povoljan učinak na seksualnu želju. Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića dovodi do nakupljanja etanola u jetri i mozgu, suprotstavlja se proizvodnji testosterona, što u konačnici dovodi do nedostatka erekcije. Negativan učinak pušenja izražava se u destruktivnom djelovanju nikotina na krvne žile. Kako se iskustvo pušenja povećava, dolazi do postupnog sužavanja krvnih žila. Kao rezultat toga, punjenje kavernoznih tijela penisa krvlju postaje teže, a erekcija se ne postiže. Narkotične tvari uvelike utječu na seksualnu želju. Redovita uporaba lijekova dovodi do oštećenja živčanog sustava, promjena u spolnim žlijezdama, potpune impotencije. Osim toga, način života ovisnika o drogama doprinosi promiskuitetu s visokim rizikom zaraze zaraznim bolestima, što dovodi do tužnih posljedica, do smrti;
• Nedostatak tjelesne aktivnosti. Sjedeći rad u uredu, kretanje automobilom, opuštanje na kauču ispred televizora dovode do smanjenja tonusa krvnih žila, slabljenja srčanog mišića i drugih mišića tijela. Pogoršanje cirkulacije krvi u području zdjelice s vremenom dovodi do erektilne disfunkcije;
• nezdrava hranas prekomjernom konzumacijom masne hrane životinjskog podrijetla doprinosi razvoju ateroskleroze. Postaje teže žilama napuniti penis krvlju, erekcija postaje nemoguća. Pretjerana konzumacija slatke hrane utječe na hormonsku pozadinu i može poremetiti erektilnu funkciju.

Među bolestima postoje one koje značajno utječu na potenciju i zahtijevaju pažljivu liječničku pomoć:

• Kardiovaskularne bolesti. Budući da je početak erekcije izravno povezan s cirkulacijom krvi u području genitalija, usporen rad srčanog mišića i loše stanje žila mogu postati prepreka zdravom seksualnom životu;
• Hormonski poremećaji, uključujući dijabetes melitus, što dovodi do poremećene prohodnosti krvnih žila koje hrane genitalije, oštećenja živaca odgovornih za erekciju i smanjenja proizvodnje hormona;

• Pretilost. Sa svakim dodatnim kilogramom količina proizvedenog testosterona u muškom tijelu pada, a količina estrogena raste. Tijelo muškarca postupno se razvija prema ženskom tipu: prsa se povećavaju, boja glasa može se promijeniti. S vremenom, prekomjerna težina postaje uzrok kardiovaskularnih bolesti, bolesti mišićno-koštanog sustava, neplodnosti zbog kršenja kvalitete sjemene tekućine;
• Onkološke bolestiako su oštetili živce i krvne žile odgovorne za pojavu erekcije;
• Ozljeda kralježnices ozljedom leđne moždine, multipla skleroza, prostatitis.

Učinak testosterona na potenciju

Testosteron je priznati lider među hormonima proizvedenim u muškom tijelu. Izlučuju ga muške spolne žlijezde i korteks nadbubrežne žlijezde, odgovoran je za razvoj muških sekundarnih spolnih karakteristika, metabolizam, fizičku spremnost, spolnu snagu i raspoloženje. Znanstvenici su otkrili da razina seksualne aktivnosti izravno ovisi o razini hormona u krvi. Njegovo smanjenje kod muškaraca izaziva poteškoće s potencijom, ejakulacijom, razmnožavanjem.

U međuvremenu, visoka razina testosterona također ima negativan utjecaj na tijelo. U medicinskoj praksi utvrđena je veza između pojave malignih tumora mozga i povećanja testosterona.

Promjene u razinama hormona povezane su s načinom života, učestalost sa:

• Prehrana, što dovodi, na primjer, do pretilosti;
• Uzimanje alkohola i droga;
• Uzimanje lijekova;
• Promjene u dobi.

U nedostatku ozbiljnih zdravstvenih problema, normalna razina testosterona u muškom tijelu može se održati pravilnom prehranom i tjelovježbom. U dnevnom jelovniku, naizmjenično tijekom tjedna, moraju biti prisutni:

• Zelenilo;
• Orašasti plodovi;
• Morski plodovi koji sadrže cink, selen i esencijalne masne kiseline neophodne za muškarce - škampi, losos, skuša, lignje, školjke;
• Nemasno crveno meso. Za povećanje razine testosterona učinkovitije je koristiti ga u kombinaciji s tradicionalnim začinima, kao što su hren, češnjak, crvena paprika;
• mahunarke;
• Mliječni proizvodi (osobito sir, svježi sir);
• Korijenasto povrće, posebno celer i đumbir.

Preduvjet je i dovoljan noćni san, dnevne šetnje na svježem zraku tijekom dana, tjelesna aktivnost.

Čimbenici koji utječu na potenciju žena

Zdrava seksualna aktivnost žene omogućuje joj da se ostvari u dva smjera:

• Nošenje i rađanje djeteta;
• Dobivanje zadovoljstva od partnera, što doprinosi očuvanju dobrog zdravlja i jačanju bračnih veza.

Baš kao i kod muškaraca, čimbenici kao što su stres, jaka emocionalna iskustva i fizički umor utječu na sposobnost uživanja u seksu. Da biste se oporavili od njihovog utjecaja, dovoljno je odmoriti se, opustiti uz ugodnu glazbu. Zvuk u isto vrijeme ne bi trebao biti glasan, tiha glazba može bolje uzbuditi. Dobar učinak ima i opuštajuća masaža.

Ozbiljnija pozornost zahtijevat će uzroke poremećaja libida povezanih s fizičkim abnormalnostima u tijelu:

• Hormonske promjene koje dovode do smanjenja razine ženskog hormona - estrogena u krvi;
• Bolesti štitnjače koje uzrokuju smanjenje ili prekomjerno povećanje proizvodnje hormona;
• Bolesti urogenitalnog područja koje uzrokuju nelagodu tijekom spolnog odnosa, na primjer, cistitis, drozd, razne upale;
• Pretilost podrazumijeva smanjenu tjelesnu aktivnost, začepljenost zdjelice i posljedično smanjenje vaginalne osjetljivosti i nedostatak seksualnog zadovoljstva;
• Korištenje lijekova koji utječu na hormonsku pozadinu tijela (sedativi, kontraceptivi, antihipertenzivi);

Kako bi povratili zdrav seksualni nagon i mogućnost doživljavanja orgazma, žena i dotični partner trebaju ostvariti sljedeće uvjete:

• Dobar san (najmanje osam sati);
• Tijekom intimnosti potrebno je organizirati odsutnost strane buke, oštrih glasnih zvukova. Atmosfera bi trebala biti opuštajuća;
• Prisutnost uravnotežene prehrane s uključivanjem morskih plodova, orašastih plodova i sjemenki, čokolade, smokava, banana, čaja od đumbira u jelovniku. Poželjno je u hranu dodati začine koji povećavaju seksualnu želju (kurkuma, kardamom, papar, cimet);
• Odbijanje loših navika;
• Naučite brzo izaći iz stresnih situacija, sprječavajući depresiju i psihosomatske poremećaje.

Važno! Tjelesne vježbe u sklopu joge, plivanja, fitnesa pridonose dobroj cirkulaciji, prokrvljenosti genitalija i postizanju visoke kvalitete spolnog života.